Taller online fortalecer y mejorar la salud de tu espalda y columna vertebral
Accede a prácticas físicas y mentales de forma segura guiados por expertos
del 21 de mayo al 22 de junio
En el mundo 8 de cada 10 personas sufren o han sufrido alguna vez de lumbagia o dolor crónico de espalda.
Tú puedes tomar acción y tener una vida SIN DOLOR
Con este curso lograrás:
1) Tener una mejor calidad de vida, reducir dolor y las limitaciones, para tener una vida más libre
2) Conocer y mejorar la movilidad tu de espalda, hombros, cuello y cadera.
3) Aprender y aplicar conceptos teóricos y ejercicios físicos y mentales para tu día a día
4) Incorporar prácticas que te ayudarán a prevenir lesiones y dolencias.
5) Recuperar y fortalecer tu conexión con tu cuerpo, aumentando la confianza en ti mism@
Temario del curso por semana
15 sesiones online en vivo vía zoom. Martes y jueves 8:30pm y sábados 8am (horario Mx Centro)
Las sesiones quedarán grabadas en caso de que no te puedas conectar y las podrás ver durante 6 meses
Semana 1
¿Cómo trabajar en piso? Fortalecimiento y transiciones. // Meditaciones para conectar cuerpo-mente
Semana 2
Segmentación de nuestra espalda: Cómo construir extensiones y flexiones más fuertes. //Meditación en movimiento: cuello y cadera.
Semana 3
Aprende a utilizar todo tu cuerpo para fortalecer tu espalda: transiciones y fortalecimiento. //Meditación en movimiento: hombros y espalda alta
Semana 4
El poder de tu cadena posterior: fortalecimiento de glúteos = liberación de espalda. // Meditación en movimiento: el flujo de energía en tu espalda.
Semana 5
Transiciones de movimiento: conecta con la fuerza, coordinación y movilidad de tu cuerpo. //Meditación en movimiento: Dragon Spine
¿Qué incluye el entrenamiento?
⭐ 15 clases de una hora online en vivo vía Zoom
⭐ Acceso (por 6 meses) a las grabaciones de todas las clases
⭐ Chat privado para dudas y comunicación directa con los instructores
⭐ Una comunidad que como tú busca vivir plenamente y sin dolor
POR SÓLO $3,597 MXN (214 USD) a 6 MESES SIN INTERESES
Ó 3 pagos quincenales de $1,199 MXN (71 USD)
¿A quién va dirigido este curso?
Si sufres dolor o problemas de espalda y quieres mejorar tu movilidad, reducir el dolor y vivir una vida más plena.
✅ Sufres de dolor crónico en espalda, cadera, hombros o cuello
✅ Estas en búsqueda de ejercicios prácticos y que puedas incorporar a tu vida cotidiana para mejorar tu movilidad
✅ Buscas tener un estilo de vida más activo y comenzar a conectar con tu cuerpo desde el bienestar
✅ Tienes movilidad reducida y quieres mejorarla para sentirte más libre
✅ Ya te has recuperado de alguna lesión y/o cirugía y quieres aprender ejercicios de prevención
✅ No tienes ningún malestar pero quieres cuidarte y seguir viviendo como un adulto independiente
Casos de Éxito
"Si quieres cuidar de ti y mimarte a la par que tu cuerpo y mente se fortalecen, te recomiendo encarecidamente a Ximena. Con ella no sólo he ido recuperando movilidad en mi cuerpo, sino que además me ha ayudado a conectar con la motivación en el día a día y, por ende, encontrar mayor bienestar en mi salud mental. ¡Gracias, Xime!'
- Marga, 30 años. Texas, USA -
Llegué a las clases de Mob&Flow por una causalidad. He descubierto todo lo que la movilidad puede transformar y conectar en tu cuerpo. La súper mega recomiendo!! En sus clases no solo nos observa y nos ayuda a mejorar la postura, nos lleva a retarnos a nosotros mismos pero desde la calma y el amor, y claro está que desde la diversión también! Anímate a ser parte!
- Caro, 40 años. Michoacán, México-
Es imposible expresar en palabras lo que ha significado la coach Xime y su valiosa aportación a mejorar mi vida, Y a tan solo unos meses he pasado de sentirme como una roca inamovible a sentirme como un pequeño sauce, que de todos los árboles es el que se mueve más con el viento, Así que si lo estás pensando, no lo pienses más y toma las clases de la que sin duda ha sido la mejor coach que he tenido!!!
- Luis, 43 años. Oaxaca, México -
Te esperamos del 21 de mayo al 22 de junio, vía Zoom
No olvides que:
🌀 Este es un entrenamiento 100% online
🌀 Todas las sesiones quedarán grabadas y las podrás ver por 6 meses
🌀 Los horarios serán: martes y jueves 8:30pm y sábados 8am (hora Ciudad de México)
¡Te esperamos!
Ximena y Pablo
